坚持每日做！6个动作帮你练一字马

来源：T时尚网作者：admin时间：2018-06-05 20:55
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导读：　不少芭蕾舞和瑜伽动作都有一字马，要做到一字马，首先要提升柔软度！初学者可以先由简单的拉筋动作开始，慢慢提升柔软度，坚持每天练习，可以逐步练成一字马！...
　　不少芭蕾舞和瑜伽动作都有一字马，要做到一字马，首先要提升柔软度！初学者可以先由简单的拉筋动作开始，慢慢提升柔软度，坚持每天练习，可以逐步练成一字马！
　　
　　1 伸展腿部内侧肌肉
　　
　　弯腰，双手撑地。脚伸直，注意膝盖不要弯曲。维持10-20秒。

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