视觉变瘦C/P值最高 40岁孙芸芸偷练TRX侧腹肌腰小一寸、瘦肚子超

孙芸芸40岁依然拥有紧实纤细的好身材！

孙芸芸40岁了依然好美！精致的脸蛋加上完美纤细体态，是许多女生梦寐以求，但这一切不但靠天生，更靠努力维持。她昨日（9/8）在IG限时动态自曝训练影片，这一招可是想瘦小腹、消肚子C/P值最高的一招，视觉上立刻「腰瘦」，赶快学起来！

视觉变瘦C/P值最高！

孙芸芸在影片中是以TRX训练到侧腹肌，也就是肚子的两侧，如果想要明显瘦到腰线，腹部这两侧肌肉瘦了，视觉效果就会明显变纤细。而且TRX是全身性的肌肉训练，不只会瘦到肚子，连带其他部位肌肉多多少少也会被训练到，C/P值超高。

什么是TRX？

是一种悬吊式的全身性肌力训练，英文是「Total body Resistance exercise」，直接翻译就是「全身性抗阻力训练」。和一般负重训练不同，TRX是利用自己本身的重量当作阻力，再用悬吊的方式，调整倾斜角度或姿势来控制运动强度，可以训练到全身深层的肌肉。而且只要一条TRX在手，只要有地方吊挂，在家也可练。

学孙芸芸练：

1 将双脚各放进TRX皮绳内，双手放在肩同宽的位子，将身体撑起来，以伏地挺身姿势准备。

2 肚子、屁股缩紧，稳住全身身体。

3 基本动作是利用腹肌收缩的力量，将膝盖「拉」到胸部，停留一秒再慢慢回到一开始的位子。而孙芸芸是进阶变化版，同样收缩肚子，用腹部的力气将双腿左右摆动，这样练会更累，但侧腹肌会很紮实地被运动到！