腿超粗吗 这 3水果＋2动作 瘦腿超给力 还能练翘臀

　　天气热当然就要露腿啊！但是当你穿上短裤之後，才发现紧绷到不行，双腿之间连一点缝隙都没有，实在好想哭。对此，陆媒《家庭医生在线》就告诉大家3种能瘦腿的水果，以及2招瘦腿运动，还能加码练出性感俏臀，所以想瘦腿的你，从今天开始就赶快多吃这些水果并且多运动，就能让腿瘦瘦der！

　　

　　腿粗到底要吃哪3种水果？

　　

　　1.凤梨

　　

　　享受腿的你，绝对不能放过吃凤梨！凤梨吃起来很甜，而且水份和维他命C的含量都很高，不管你有没有想减肥，都可以多吃凤梨。除了瘦腿之外，凤梨里头的蛋白质分解素也能有效分解蛋白质，帮助人体消化！

　　　　

　　2.香蕉

　　

　　对於一个女孩子来说，双腿肿得像猪实在不太好看，如果不想自己总是看起来这麽臃肿，可以多吃香蕉。吃香蕉不仅可以促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，也能消除水肿，但要记得不要一次吃太多香蕉，不然可能会拉肚子拉到崩溃。

　　

　　3.奇异果

　　

　　奇异果拥有较多维生素和纤维素，当你吃了一个奇异果之後，纤维素吸收後就会膨胀，就能避免脂肪堆积，防止大腿变胖，所以如果你很想要瘦腿或是防止腿变粗，就要记得多吃奇异果。

　　

　　▲多吃奇异果能防止体内脂肪堆积。

　　

　　另外，《家庭医生在线》也教大家2招瘦腿运动：

　　

　　1.後踢腿

　　

　　想要瘦腿，除了控制饮食之外，也要多做运动！「後踢腿」就是简单的瘦腿运动，但是你要记得，後踢腿时速度不能太快，要让腿尽量往後踢达到自己的极限，停住5秒後再收回来，双脚轮流做，一次可以做10～20次（依照自己体能），坚持一段时间後，腿就会变瘦了，而且还能练出翘臀来。

　　

　　2.睡前瘦腿

　　

　　每天睡觉之前，不如抓紧一些时间做个瘦腿运动吧！首先，将身体平躺，然後以90度抬起一只腿，之後再放下，接着重复这个动作30次，再换另一脚做。只要持续做一个月，就可以看见效果，你的腿会变得笔直又纤细。