碧生源奥利司他告诉你吃什么肉才不长胖

　　很多人无法成功减肥就是因为无法去克制自己的嘴,面对各种各样的美食,尤其是肉类,完全没有办法去克制自己。吃了怕发胖,不吃又怕饿,这可怎么办好?其实有些哪些肉类是可以选择食用的,碧生源专家表示,选择好的优蛋白肉类可以帮你越吃越瘦。

 

　　第一:金枪鱼

 

　　推荐理由:金枪鱼营养丰富,富含矿物质和维他命,包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁,以及欧米加-3脂肪酸,这些脂肪有利心肺健康。罐装金枪鱼食用起来方便,无需烹饪。还可以与饼干或沙拉一起食用,从罐子或袋子中拿出即可直接食用。

 

　　第二:鲑肉

 

　　推荐理由:鲑肉富含欧米加﹣3脂肪酸,对身体健康十分有益,特别有利于保持心肺健康。此外,它所含的矿物质和维生素也相当丰富,如硒、烟碱酸、B12、镁和B6。

 

　　第三:鸡胸肉

 

　　禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质,属于白色肉类,脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者,鸡胸肉富含高质量蛋白源,相对而言所含脂肪更低,可以大快朵颐还无发胖之忧。

 

　　第四:瘦牛肉

 

　　瘦牛肉富含肌氨酸,对增长肌肉、增强力量特别有效,肌氨酸可以促进ATP的合成,让人特别有力气,也可以消耗更多的能量,对减肥有很好的促进作用,能增加基础代谢率,增加消耗,分解脂肪。牛肉含维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。不仅如此,牛肉还含肉毒碱我们经常经常会听到电视上面说女明星会定期往脸部注射肉毒杆菌,已达到瘦脸的目的。其实也就是和肉毒碱一样的作用,可以加快脂肪消耗,减少脂肪。

 

　　一般来讲,肥胖的人食欲都较好,吃肉类食物居多。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,担心吃肉使身体进一步发胖。而以上碧生源专家说的几种肉类不存在这种问题,它们含蛋白质多,且含脂肪和胆固醇较低,经煮炖后,脂肪量还会降低,特别适合肥胖的人食用。但如果你对肉类还是有所忌惮的话,碧生源专家建议你备好碧生源奥利司他,餐时或餐后一小时内服用一粒,碧生源奥利司他可阻断食物中脂肪(主要是甘油三酯)分解成小分子被肠道吸收,而是让油脂保持大分子形态直接排出体外,减少热量摄入,从源头实现有效减掉肥肉。

 

　　减肥的过程难免会遇到很多的挫折,会经历很多的诱惑,首先,我们要做的是意志坚定,能够不去吃太过油腻的肉就尽全力不去吃,其次,在减肥的过程,也是需要摄入一定优蛋白优脂肪的肉类,这是为了确保我们的营养充足。最后就是可以在每次吃完饭后,服用一颗碧生源奥利司他,这样可以确保吃饭时摄入的油可以排出来,而且不用担心营养会流失。