超强百搭蔬果王！牛油果神奇美颜功效（附食谱及天然面膜制法

　　牛油果是日常必会接触到的食品之一，可以在沙律、三文治、甚至寿司都见到它的踪影，连大型连锁快餐店也推出了牛油果汉堡，果然大受欢迎！

　　

　　以往人们认为牛油果热量高，吃得多会肥。但其实懂得吃不但不会肥，还有助瘦身呢！而且牛油果敷面更可令肌肤保持湿润，是很天然的美容品！以下介绍3款牛油果健康早餐食谱，和2款DIY面膜，简单又非常特别的配搭，令大家拥有超 fresh的一天！

　　

　　图：health

　　

　　牛油果内的脂肪，绝大部分都是不饱和脂肪酸，以不饱和脂肪酸代替日常的饱和脂肪，可以降低血液内的胆固醇，保持心血管机能稳定。此外，牛油果含丰富纤维，吃后容易有饱肚感，而且可帮助肠道蠕动。

　　

　　1. 牛油果香蕉椰汁奶昔

　　

　　牛油果  半个

　　

　　香蕉  1条

　　

　　椰汁  半杯

　　

　　芒果肉 (冷藏)  1/3杯

　　

　　可可粉  2汤匙

　　

　　云呢嗱香精  1茶匙

　　

　　做法：牛油果去核，将所有材料放入搅拌机内，加入一杯半水和4粒冰块，搅至奶昔状。

　　

　　图：weheartit

　　

　　2. 牛油果酱多士

　　

　　牛油果  2个

　　

　　洋葱  半个

　　

　　蕃茄  1个

　　

　　青柠  半个

　　

　　酸忌廉  1汤匙

　　

　　盐和黑椒  适量

　　

　　做法：将牛油果去核后压成蓉，加入切碎的洋葱和蕃茄(去籽，榨乾水分)，再加上青柠汁、酸忌廉、盐和黑椒，混合后涂在多士上。