物理治疗师教你！3大方法舒缓经痛

　　物理治疗师教你！3大方法舒缓经痛

　　

　　女生们每月来「大姨妈」时，是否会有经痛烦恼呢？经痛有分2种，第1种是「原发性」，是子宫收缩时所产生的疼痛；第2种是「自发性」，是子宫病变(如子宫肌瘤和子宫内膜异位)所产生的疼痛。物理治疗师介绍的运动，主要是针对「原发性」经痛，包括有伸展运动、按摩及使用运动贴布，可以预防及舒缓经期不适。

　　

　　1 伸展运动

　　

　　首先做一个弯下身，用手撑起的姿势。

　　

　　双手稍微向前及向外，脚板向内，肚子稍微用力，背部挺直。