工作上力求完美：这些徵状透露了你自认不如他人的焦虑

　英国时尚指标 Alexa Chung 向来以慵懒随兴、浪漫中带点男孩子气的风格独树一帜，原本是模特儿的她，透过聪明的经营行销，在这几年中慢慢蜕变为独当一面的设计师，而她的第一个品牌系列也在前几日於 London Fashion Week 亮相。拥有百万人气、与众多设计师联名合作、跑遍大小令人称羡的时尚场合的她，却在前几日 Independent 的访问中，表示自己其实深受 “Imposter Syndrome” 所苦。

　　

　　假如你总认为自己所有与成功沾得上边的事蹟大部分是运气所致，在心底深处也觉得自己不够好、不配拥有表面上的那些成功，并深怕某人某日会跳出来揭穿你的优秀面具，暴露出你其实是一个冒牌货，那你或许也和 Alexa Chung 有着一样的担忧。

　　

　　无论客观条件多成功，总认为自己是诈欺犯

　　

　　Imposter Syndrome 简而言之，就是无论你的客观条件多麽成功，内心却总认为自己是个诈欺者，无法正面赏识自己的优点，并老是害怕其他人总有一天会发现你其实没那麽好。这种情形在高成就者身上时常发生，而去年一项英国研究更发现，有近 ? 的千禧世代在工作时受到 Imposter Syndrome 所扰，而其中 ? 更表示自信心缺乏对他们的工作表现造成了负面影响。其实，Imposter Syndrome 结合不同人的性格後，会以稍微不一样的方式显现出来，此领域的专家 Valerie Young 将这样的人分为五类，往下看看你是否也有类似情况吧。

　　

　　# 不懂成功喜悦的完美主义者

　　

　　拥有 Imposter Syndrome 的人内心深处是很不安的，而正因为这样的不安，你容易成为一个事事都想握在自己手中掌控的控制狂与完美主义者，并对追求成功这件事永不满足。

　　

　　除了学着在成功的时候替自己好好欢庆感激之外，也告诉自己人事物其实没有什麽所谓的对的时机，而事情也不可能也不需要 100% 完美。

　　

　　# 设下不切实际的高标准，并因无法马上达标而责怪自己

　　

　　天生英才者和完美主义者一样，对自己有着高标准的要求，但他们的标准却可能是荒唐地高，并会因为无法快速达标而责怪批评自己。有这种 Imposter Sybndrome 徵状的人，根本是把自己视为天生的天才，认为任何事只要太过努力，就代表自己天资不足，进而触发内心焦虑。如果你有这种情况，请告诉自己无论是天才还是平凡人，要提升自己的境界都需长时间滴水穿石的努力，与其自设不可能的标准，不如从小处目标着手，脚踏实地构筑自己的自信。

　　

　　# 深怕被揭穿真面目的庸庸碌碌

　　

　　当同事赞美你这个案子构想太厉害了！你当下的反应会是开心鼓舞，还是觉得尴尬困窘？有些人的 Imposter Syndrome 会让她觉得自己其实没有大家以为的能力，甚至认为自己当初是骗过了面试者才获得录取。这样的人因为害怕自己的真面目有一天会被揭穿，因此平常可能会过份投入工作准备与学习，甚至因此而拖延到实际的工作进度。

　　

　　假如你也会这样，请不要疯狂地逼自己消化过量资讯，反而将注意力放到做中学心态的轻松悠然与有效实用性。

　　

　　# 自认不如人的工作狂

　　

　　有些人偷偷认为自己比不上办公室里其他真正有能力的同事，便会逼自己努力上进，期许能与同侪并驾齐驱，或至少不要被别人发现自己的弱点。

　　

　　这种 Imposter Syndrome 会把人操成工作狂，长远来看对心理或生理健康都可能造成危害。请告诉自己，成就感不应该建立於他人对你的看法，而应该来自你对自己的期许，同时也练习如何接受建设性的批评，学着用更健康的眼光看待职场竞争。

　　

　　# 害怕自曝其短的孤独一匹狼

　　

　　许多人认为只要问别人问题，就同时暗示了自己某方面的无知与不足，而有 Imposter Syndrome 的人正因为害怕被别人发现自己不够好，而选择成为独来独往的孤独一匹狼。请记得，没有人能什麽都懂，问问题并不会让人对你的整体评价降低，而你反而会透过问对问题而快速地成长提升。