健美女孩林珈安怀孕仍有翘臀!学会5大方法打造火辣身材

导读:近期因为怀孕新闻盘据版面的健美女孩林珈安你还不认识吗?她曾是偶像团体Roomie的成员之一,在团员各奔东西后,曾参加《创造101》节目引起话题,在事业正要起飞之时,却发现自己...
  近期因为怀孕新闻盘据版面的“健美女孩”林珈安你还不认识吗?她曾是偶像团体Roomie的成员之一,在团员各奔东西后,曾参加《创造101》节目引起话题,在事业正要起飞之时,却发现自己怀孕了!
 
  即便是一位准妈咪,林珈安隆起的肚子依旧看得出腹肌,还有迷人的翘臀,而她的火辣身材可不是一蹴可几,现在就让我们来看看,要如何打造如她一般零赘肉的体态。
 
  1.运动前:黑咖啡+香蕉
 
  在运动前喝黑咖啡,有助于运动燃脂效果提升,对长时间的耐力运动有非常好的效果,还能提振精神,不然老是在运动前打哈欠,一点儿动力也没有。另外,香蕉能够补充能量,林珈安喜欢在运动前吃这个组合,下次你也能够试试看。
 
  2.运动完:鸡肉+豆浆
 
  很多人习惯在运动完之后喝高蛋白饮补充蛋白质,但如果你真的很不喜欢那个味道(如侬编),可以试试看喝豆浆或是吃鸡肉。以后,别再轻信运动完不能吃东西的谬传了!
 
  3.找到“喜欢”且“可负荷”的运动
 
  许多人提不起劲去运动,大多是因为觉得“不喜欢”而且“无法负荷”!培养运动习惯之前,可以先试试看自己觉得有趣且可接受的运动,再循序渐进的强迫自己一周达到一定的运动次数,毕竟要能够持之以恒才是最重要的啊——
 
  4.用TRX辅助训练核心
 
  大家都记得馆长说过要练成“金刚芭比”有多么困难吧!所以,在重训或是做任何训练之前,可以不用担心自己会长过多肌肉,因为要练成那样,除非你有一般运动员的训练强度,或是吃的跟他们一样,不然根本不可能啊!
 
  林珈安喜欢用TRX悬吊系统来完成训练,TRX是用自身的负重,去达到训练身体平衡、核心、协调性的训练方法。
 
  5.找好你的运动伙伴
 
  有时候不想运动,就是因为一个“懒”字!假使能够找到一起运动的伙伴,就再好不过了!不过侬编还是要提醒,运动伙伴一定要找一个训练强度和自己差不多的,不然难以达到训练目标,还会浪费彼此的时间,甚至一起向下沈沦喔!

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