勤做保养与锻链你也能有拥有杨幂般的修长美腿

一双嫩白修长的美腿是多女人的梦想，但是腿型是天生的，如何利用後天的保养与锻链打造修长的美腿呢？前阵子杨幂上小S节目时，不断地被问到是如何保养这样的修长，杨幂打趣的说：「我的腿是抽指的」，虽然只是开个玩笑，是不是代表要拥有杨幂这样的美腿难度很高呢？

杨幂这样的说法可以说是很有效过的玩笑话，但是要打造这样美腿其实不难，只要有恒心与毅力，只要同时兼顾腿部的保养与训练，就算不用去抽脂，也能打造出杨幂般的女神美腿。

保养很重要：勤用乳液，让肌肤更细腻

夏天因为穿短裤的关系，双腿总是露在外面，经历了阳光与高温的折腾，很容易让腿部的肌肤变得脆弱，所以更需要用乳液来帮助修护。如果害怕夏天使用乳液太过油腻，可以挑选质地清爽的或是凝胶类的保湿产品，在洗完澡後，趁着皮肤还有点水气，赶快涂上乳液更能帮助乳液的吸收。

後抬腿：锻链後腿与臀部线条

作後抬腿的动作可以训练到後腿与臀部的线条，现在人因为久坐，常常让臀部与後腿的变得比较扁，可以利用这个动作重新让肌肉恢复线条与弹性。

一开始先双脚并拢站直，双腿交替向後抬起，尽量将腿抬到最高，同时收紧臀部的肌肉，每一只脚做10~15次，做3~4组，一周做3次。

弓箭步蹲：让双腿肌肉更加紧实

弓箭步蹲可以有效锻链到大腿的肌肉，比起深蹲更适合初学者来学习，只要认真练习，效果绝对不输深蹲，更能带来让你惊艳的效果。

一开始双脚前後张开，尽量将双腿张开，然後向下蹲，下蹲到当前後脚都呈现九十度，再慢慢地伸直腿部，每一只脚各做10下，做三组，一周作3次。