3类营养素加强代谢 让人瘦得更快速

3类营养素加强代谢 让人瘦得更快速

 

不管是为了美丽还是为了健康，减肥是一生的课题。而减肥想要成功七分靠饮食、三分靠运动，但除了把自己饿得头昏眼花、持续的挥汗运动外，吃对的食物、利用保健食品和塑身霜，会让减肥更有效率。台湾美容美体知名品牌NB自然美今天发表结合食谱、保健食品、塑身产品的「21天超能瘦身计画」，想要瘦得更健康安全，看看该掌握哪些重点，自己也可以在家实行。

 

保健食品方面，NB 自然美营养师林岑颖建议，减肥的人可以多摄取维他命B群，因为它在新陈代谢的过程中扮演重要的角色，就像一台车，缺了某个零件可能还能跑却跑不快，而B群就是这个零件，它可以启动我们的新陈代谢。另外还有Q10，它除了可以抗氧化之外，在热量代谢过程中也占有一席之地，当B群在前面启动代谢之後，後面就要靠Q10负责燃烧和生产能量。这两样都建议在早餐时随餐一起吃，尤其有在运动健身的人，B群的量可以提高到1.5倍。Q10则建议一天约10到30毫克，15岁以下不建议使用。

 

我们的身体本身就会分泌一种让体重下降的荷尔蒙，称为瘦体素，它可以帮助控制食慾、提升新陈代谢。但现代人的生活压力太大，身体有很多发炎反应，因而影响到瘦体素发挥作用。因此抗发炎、提升免疫类的保健食品也是不错选择，例如绿藻红石榴、酵素粉、乳酸菌等，并建议在中、晚餐前30分钟补充，一来这类粉类产品加水服用可以增加饱足感减少进食量，二来这两餐通常也是我们一天中摄取最多热量的时候，提升新陈代谢可以减少热量囤积。

 

至於塑身霜的使用，它可以帮助身体肌肤在减肥过程中不会过於松垮，当中的紧实、代谢成分也能延长运动实提高新陈代谢的效果。NB 自然美培训讲师梁冬青表示，起床时、沐浴後、运动前/後，还有上班前都是涂抹塑身产品的最佳时机，因为此时身体新陈代谢速度最快，肌肤能迅速彻底地吸收其中的有效成分。不过不建议选择太过刺激的成分，如辣椒、薄荷等，以免对肌肤太有感很难擦得住。自然美产品讲师赖莉惠则建议，擦塑身霜时可以搭配简单的按摩，可以帮助成分吸收，尤其对瘦小腹更有感。