腰肉肉的...好苦恼！　简文仁教你「膝肘相合操」练腹肌

　　夏天到了，许多女孩都会换上短版上衣或是小背心，露露纤细的小蛮腰，但往下看看你自己的腰，只要用手轻轻一掐就可以捏出一团肉，这时候你该好好运动练个性感的人鱼线了，国泰医院物理治疗师简文仁教大家做「膝肘相合操」，只要持之以恒的做下去，就可以练出梦寐以求的腹肌啦！

　　

　　简舅舅告诉大家，腹肌主要由腹直肌、腹斜肌及腹横肌所组成，而「膝肘相合操」可以帮助强化腹斜肌，腰看起来能够更纤细，只要谨记着「抬起来碰」口诀，跟着简舅舅起来动一动，不久之後，就可以换上短版上衣，大露人鱼线。

　　

　　膝肘相合操步骤：

　　

　　1.首先将左脚膝盖抬起来与右手肘相会，口诀是「抬起来碰！」这个动作可以让腰扭转，强化腹斜肌。

　　

　　2.同个动作做个几次之後就可以换边做，当动作比较上手之後就再交替做。