OMG！脸颊、嘴角、胸部线条，往下掉的原因居然跟背部有关？

为什麽现在的女孩中有那麽多「背部不美人」？在办公室里长时间面对桌上型电脑，下班私生活里也是手机不离手的日子，隐藏着许多让你养出厚背、肉肉背的不自觉行为，导致脸颊、嘴角、胸部线条往下掉，看起来比实际年龄大的陷阱。千万别认为自己很年轻且一点都不胖，背部不美丽的肉肉厚背问题也可能找上你！

　　

　　造成背部不美丽的原因Top5

　　

　　1.平常站立姿势很差，猫背，驼背、肩部往内缩。

　　

　　2.使用电脑手机时间过长。

　　

　　3.深呼吸的机会太少，观察一下会发现自己的呼吸都很浅。

　　

　　4.睡眠时间太短、或是睡眠品质很差，早上起不来。

　　

　　5.不知如何放松身体，两肩膀常常都是紧迫上扬状态。

　　

　　身处在充满大量的电脑跟手机这样一个数位机器普及的现代，不管是什麽样的年龄或体型，大家对於背部其实毫无危机意识，然而这个问题正在敲响警钟。想想看，当你在使用电脑跟智慧型手机时，你有没有用像是在窥探什麽似的姿势在看？！当你这样做时，会使得左右肩膀不自觉往内缩，因此将两肩胛骨往上提，导致肩胛变宽，使得背部被拱起而驼起来。此外，肩膀到後背的斜方肌也因而容易发达，这是数位时代的身体特徵，比起以前来说，後颈变得更短，背部变成厚实巨大。

　　

　　在身体肩膀腋下有着可以塑造美丽背部的淋巴跟肌肉，但在数位时代，这个部分也很容易变得僵硬。日本美体专家指出，「硬掉的肌肉很容易往下坠，如果不管他的话，腋下不是会现一坨一坨的赘肉，就是容易成为水桶腰体型（胸腰臀都不明显的体型）。而且还可能造成肩颈的肌肉被往下拉，在很早的阶段就出现脸颊以及胸部下坠的情形。」

　　

　　如果能够克服背部问题，就能够避免脸部线条下垂老化，到底该如何预防呢？日本美体专家表示，「正确呼吸是最重要的。」

　　

　　深呼吸除了可以舒缓身心的紧张、活化微血管的功能、缓解肿胀硬块、手脚冰冷、还能改善代谢机能。身体会变得容易放松，懂得如何放松的身体，会带来本来就应该拥有的美丽姿势，也等於肩胛骨更容易美美地凸显出来，这是很自然的释放。这样不一定非要去健身房，就可以拥有美丽的背部。

　　

　　正确呼吸 1分钟练出最棒曲线

　　

　　你的站姿是不是很有事？这个姿势容易养出厚背 肉肉背

　　

　　1.两肩膀往内缩，肩颊骨开，背部变圆驼。头颈部比肩膀向前，下巴往上抬。

　　

　　2.无意识把腹部往前凸出，膝盖往前，骨盆後倾。因此无法挺胸，容易驼背。

　　

　　Type1   没有肩颈线条

　　

　　办公时间长、驼背的姿势经过长时间维持之後，肋骨跟骨盆的距离容易缩短。再加上肚子周围的肌肉松弛下来，下腹部容易凸出。因此，肩颈的线条会不见。肋骨是呼吸时会开闭关合的，但是每天的忙碌以及压力会影响呼吸，现代人本来就呼吸很浅，肋骨周边硬梆绑，所以常常无法开闭的很好。这就是容易造成胸腰臀都连成直线的水桶体型，因此整个背部看起来就不好看，看起来很厚实。

　　

　　Type2   肩膀很宽，熊背

　　

　　驼背再加上看手机时窥探式的不良姿势，两肩往内弯，背部变得被拱起来的感觉。肩胛骨的位置本来是比较高的不容易突出，但是因为往前拱了之後造成後面久了之後看起来没有幅度线条，容易给人一种整个缩在一起的感觉。加上，没有把胸挺出来，所以胸部的位置有变低的趋势，乳房也会有往下倒的可能。这姿势久了若变成习惯的人很容易筋膜都已成形，想要重新定型的话只能尽量大挺胸然後多做点深呼吸。

　　

　　Type3   腋下整个黏住

　　

　　腋下周边连结着许多胸部背部的肌肉，办公或者滑手机时的姿势很容易使这部分的肌肉变硬。久了之後，这一部分的肌肉容易下垂，然後将重量压上胸罩使得背部後面看起来很宽。与其说这是赘肉还不如说是腋下周围的肌肉结块，年纪轻也会存在这问题。如果忽略这部分不处理的话，大淋巴的流动会很容易受阻停滞，造成脸部的水肿或是下垂，这点一定要注意！

　　

　　脸颊的肉往下掉的原因之一其实就是在背部

　　

　　在我们头部的两侧，耳朵後到锁骨有一条叫做胸锁乳突肌，长时间滑手机往前倾倒，这部分的筋肉会被往下带，以至於脸部轮廓跟嘴角的肌肉都会下垂，造成不必要的困扰！有空时不妨放下手机做做伸展，可以改善下垂的问题并且不再肩颈酸痛。

　　

　　胸锁乳突肌伸展

　　

　　1. 采坐姿

　　

　　2. 右手抓住椅子边缘

　　

　　3. 先让你的右耳(左)尽量远离右(左)肩膀

　　

　　4. 下巴对着2点钟(10点钟)方向上扬

　　

　　5. 感受到肌肉拉长 维持15~20秒 共20次

　　

　　6. 记得换边伸展